Без аппетита

06:00 — 21.07.2016

Без аппетита

06:00 — 21.07.2016


«Ребёнок плохо ест», — жалуется молодая мама. И всячески пытается накормить малыша. «Ложечку за маму, ложечку за папу, — приговаривает заботливая родительница, крутясь около своего чада. — Съешь ещё немного, и пойдём гулять».

— Причин плохого аппетита может быть несколько. Среди наиболее распространённых — ребёнка кормят беспорядочно. Перерывы между кормлениями то слишком велики, то малы.

— Как правило, плохо едят дети, которым между основными приёмами пищи разрешают есть сладкое.

— Обратите внимание на состав блюд. Может быть, они слишком жирные и калорийные. Такие блюда долго задерживаются в желудке. В результате ребёнок не чувствует голода.

— Временное снижение аппетита может быть у малыша, который в данный момент болен. Настаивать на том, чтобы он непременно всё доел, не стоит. Пройдёт время, малыш поправится, и аппетит обязательно вернётся.

— Как и у большинства людей, у школьников (дошкольников) снижается аппетит в жаркую погоду. Организму не требуется тратить силы на обогрев, соответственно нет необходимости в большом количестве пищи.

— Тем не менее, питательные вещества необходимы ребёнку в любую погоду. Измените немного рацион сына (дочери) в жаркие дни. Добавляйте в пищу зелень (укроп, базилик, кинзу). Это и отличный витаминный состав, и прекрасное средство для улучшения аппетита.

— Летом дети часто отказываются от горячих блюд. Готовьте холодные супы. Например, окрошку, заправленную кефиром или йогуртом.

— Уменьшите объёмы порций, однако увеличьте количество кормлений. Наиболее плотные блюда предлагайте на завтрак. Исключите из рациона сладкое, фаст-фуд и прочие «лакомые» кусочки. Всё это перебивает аппетит.

— Даже если малыш плохо ест, не стоит развлекать его во время приёма пищи — читать книги, показывать игрушки, петь, плясать, чтобы отвлечь его на время и засунуть в рот ложечку-другую. Толку от такого кормления всё равно не будет — выделение пищеварительных соков тормозится, переваривание пищи ухудшается.

— Ни в коем случае нельзя кормить насильно. Так вы совсем отобьёте у ребёнка желание есть и надолго закрепите в нём отрицательный рефлекс на еду.

Потребности детей в пище зависят от затрат на физические нагрузки, рост, обогрев собственного организма, борьбу с инфекциями.

В еде обязательно должны содержаться витамины и минеральные вещества, которые необходимы нашим детям для активного роста и развития.

— Полноценные источники белка содержатся в мясе, птице и субпродуктах.

— Рыба равноценна мясу. Но детям лучше давать нежирные сорта.

— Яйца — высокоценные диетические продукты. Усваиваются на 96–97 процентов. К тому же они богаты железом, кальцием, фосфором и многими витаминами. Ежедневно двух-, трёхлетнему ребёнку можно дать половину яйца (или одно яйцо через день), более старшему — не больше одного в день.

— Углеводы (основной источник энергии) ребёнок получает с крупами, сахаром, овощами и фруктами.

— Макаронные изделия обладают незначительной пищевой ценностью, поэтому их количество не должно быть большим.

— Хлеб богат минеральными солями, витаминами группы В и растительными волокнами, повышающими моторную деятельность кишечника. Однако его потребление тоже надо нормировать.

— Овощи и фрукты всегда должны занимать на столе самое почётное место.

У ребёнка, который активно занимается спортом, нет проблем с аппетитом.

194

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.